Det rättvisa könet, i loppet efter en smal figur och en getingmidja, tillgriper inte några metoder för att gå ner i vikt. Naturligtvis är det inte så enkelt att förlora ett par kilo på en ganska kort tid.
Men om du bara vill starkt och sätta ett mål, så är det möjligt. Om du inte fokuserar på fysisk aktivitet måste du gå ner i vikt, bara med hjälp av dieter, och ännu bättre, genom rätt näring.
Tipsen nedan hjälper dig att balansera din kost och vara selektiv när du bara väljer de livsmedel som hjälper dig i snabb viktminskning. Och allt detta - utan ansträngande dieter och konstant hunger.
Så:
Grönsaksoppa och dess mirakulösa egenskaper
Denna näringsprincip kan knappast kallas en diet, men ändå anses den vara sådan och den har till och med ett namn. Metoden består i användning av grönsaksoppa med köttbuljong.
Bonn-soppa bryggs - som det heter, på färdig köttbuljong eller nylagad. Olika grönsaker läggs till den. Nämligen: kål (vanlig kål, savoj, blomkål eller broccoli), paprika, morötter, gröna ärtor, lök, tomater och mer av alla gröna.
Du kan äta det när du vill. Processen att gå ner i vikt är samtidigt enkel: soppan i sig är mycket låg i kalorier, därför finns det nästan inga extra kalorier med sin konsumtion.
Och för att smälta soppan måste kroppen också spendera ytterligare energi, som den tar från naturreserver i form av fett. Förutom soppa kan du äta frukt med lågt glykemiskt index och en gång om dagen - magert kokt kött. Under en vecka med sådan näring tar det upp till 8 kg vikt.
Grundläggande metoder och basmat för snabb fettförlust
Effektiv viktminskning kräver ett integrerat tillvägagångssätt. Så tillsammans med rätt mat finns det grundläggande metoder som normaliserar metaboliska processer och hjälper till att bränna fett.
Dessa inkluderar:
- produkter som innehåller animaliskt och vegetabiliskt protein (fjäderfä, fisk, ägg, sojabönor, bönor);
- alla lågkolhydratgrönsaker och frukter (kål, gurka, morötter, äpplen, grapefrukt, apelsiner, osötade bär);
- produkter som innehåller kalcium (mjölk, keso och alla jästa mjölkprodukter);
- ananas, eftersom den innehåller bromelain som en kraftfull fettförbrännare;
- rent vatten - avlägsnar gifter efter nedbrytning av kroppsfett och överskott av vätska från kroppen.
Det bör också minskas, och om möjligt bör vissa livsmedel helt undantas från kosten. Dessa inkluderar: mjölprodukter, konfektyr, stekt mat och rökt kött, feta såser och majonnäs.
Viktig:äter inte för mycket eller äter för mycket på natten. Börja morgonen med ett glas rent vatten. Ordna fastedagar och fasta om det inte finns några kontraindikationer.
Dessa rekommendationer bör tas som regel och ständigt vägledas av dem. Efter en vecka med sådan mat kan du snabbt komma i form och gå ner från 3 till 5 kg, vilket ibland är nödvändigt före semestern och särskilt efter dem.
Vilket är bättre: fastedag eller fasta?
I sin kärna anses båda dessa begrepp vara identiska och är effektiva när du behöver gå ner i vikt snabbt. Naturligtvis är det första alternativet mildare, det ger, om än en liten mängd mat och bara monoprodukter, men ändå - mat. Men under fastan avvisas det fullständigt med användning av endast vätska - rent vatten.
Utan tvekan är fasta en starkare regulator för fettnedbrytning och på en dag av dess användning kan du gå ner i upp till 1, 5 kg. Det är dock också mycket effektivt att lossa kroppen, även om den kastas av mycket långsammare. Men samtidigt kan den användas 2-3 gånger i veckan utan att hota hälsan och fasta, även som en terapeutisk, inte mer än en gång. Därför är alternativet här redan valt individuellt.
Sättet att förlora extra pund spelar ingen speciell roll. Det viktigaste här är att det inte skadar utan gynnar. Du bör alltid gå ner i vikt klokt och utan överdriven fanatism. Korrekt och måttlig näring är nyckeln till hälsa och vägen till framgång i kampen för harmoni och skönhet.